Лайфхак: знаете, какие продукты нужно есть, чтобы успокоить нервы
Хотя мы считаем, что нервные люди такие по своей природе, и ничего с этим не сделаешь, помимо характера личности есть и внешние факторы, которые могут подкосить нашу нервную систему.
Некоторые питательные вещества, такие как витамины группы В, магний или фосфор, помогут успокоить нервы постепенно и естественно.
Продукты питания, которые успокоят нервы1. Зеленые овощи
Чем зеленее и темнее листья овощей, тем полезнее они для нашей нервной системы, благодаря большому разнообразию питательных веществ, обнаруженных в этом пигменте.
Существует два способа употребления этих продуктов в необходимом количестве:
Смотрите также: 8 полезных свойств морковного сока, о которых вы не знали!
Овсянка — очень питательный злак, богатый витаминами, минералами, белком и клетчаткой. Он действует на нервную систему двумя различными способами:
Мы можем есть овес в граноле, коктейлях, кремах, рагу, напитках и т. д.
3. Пивные дрожжи
Пивные дрожжи — отличная пищевая добавка для нервных людей.
Он содержит большое количество витаминов группы В и минералов, таких как кальций, фосфор, сера, магний или цинк.
Это естественное средство для нервов, который также успокаивает симптомы психосоматического характера, такие как боль в желудке или расстройство пищеварения.
Его можно употреблять сырым, в виде травяного чая, в соусах и заправках для салатов или использовать его эфирное масло прямо на коже или ароматизировать расслабляющие ванны.
5. Грецкие орехи
Грецкие орехи — это природный антидепрессант.
Рекомендуемая порция — горсть сырых или обжаренных орехов в день.
Советуем вам прочитать: Почему орехи и семена обязательно нужно вымачивать?
Банан — это вкусный плод, богатый углеводами, которые дают нам много энергии. Кроме того, банан богат калием и витаминами группы B, а эти два питательных вещества очень полезны для нервной системы.
Кроме того, банан можно легко взять с собой для перекуса.А еще его можно включить в смузи или подсушить ломтики в духовке, чтобы порадовать себя полезными чипсами.7. Лимон
Многие цитрусовые помогают улучшить настроение естественным образом, в дополнение к тому, что дают нам большое количество питательных веществ. Но, конечно же, лимон является одним из самых полезных.
Чечевица улучшает состояние нервов благодаря содержанию магния и витаминов группы В, а также является прекрасным источником растительного белка и клетчатки.
Для тех, кто не варит супы из чечевицы, мы рекомендуем попробовать ее в виде котлет, это вкусный и очень здоровый способ есть бобовые.
9. Кайенский перец
Это очень пряная специя с удивительными свойствами для здоровья, среди которых его способность успокаивать нервы и бороться с бессонницей.
Однако нужно начинать с очень малого количества, чтобы наш желудок смог постепенно привыкнуть к остроте.
Авокадо — это суперпродукт, который помогает нам сбалансировать любые процессы в организме благодаря большому разнообразию витаминов, минералов и незаменимых кислот, а также высокому количеству белка, жира и клетчатки.
Добавляйте этот зеленый фрукт в смузи, салаты, бутерброды, закуски, кремы, гарниры и т. д.
Источник: http://limoncello-cafe.ru
