Обновлено: массаж скалкой
Возвращается муж домой за полночь, а на пороге его жена со скалкой встречает… Думаешь, анекдот? Ничего подобного! Просто супруга знает о пользе упражнений со скалкой.
© DepositPhotos
Массаж и упражнения со скалкой — это не новомодная тенденция. Существуют подзабытые, но вновь актуальные виды старинного славянского массажа подручными средствами. А скалка-то всегда была под рукой в доме, где главная пища — пироги да каша.
Пирогами потчевали, а скалкой лечили. И сейчас многие люди, страдающие от боли в спине, смело подкладывают под поясницу скалку и перекатывают ее по всей длине спины.
Стоит отметить, что существует множество массажеров, которые сконструированы по принципу скалки. С развитием конструкции их поверхность стали оснащать небольшими выпуклостями, шипами и бугорками. Но обыкновенная скалка по-прежнему остается наиболее доступным и практичным средством для домашнего массажа.
© DepositPhotos
Принцип действия, думаю, детально описывать не нужно — скалка превращает рыхлый ком в гладкое раскатанное тесто. Примерно то же самое она проделывает и с нашими проблемными местами. Только, разумеется, не так моментально.
Для того чтобы катать скалку по телу не нужно выискивать особенное время — это можно делать, сидя вечером у телевизора или не отрываясь от компьютера.
Лечение скалкой целлюлита проводится так: работаем с кожей, будто раскатываем тесто — легко, без усиленного нажима. Но сначала тело подготавливаем, чтобы не было боли и синяков.
Шаг 1-й — разогреваем кожу
Шаг 2-й — раскатываем жировую прослойку
Шаг 3-й — дренажные приемы
Упражнения для ступней
Очень полезно перекатывать скалку ступнями, топтать ее. Это улучшает работу сосудов, служит хорошей профилактикой варикоза и ангиопатии. Такие упражнения для стоп еще и препятствуют образованию шишек на косточках возле больших пальцев.
© DepositPhotos
Эти нехитрые упражнения можно выполнять, не отвлекаясь от сидячей работы. Сядь на край стула, скалку положи на пол перед собой и обопрись на нее ступнями. Начинай перекатывать скалку пятками, постепенно переходя к кончикам пальцев.
Постарайся захватить ее пальцами, покатай наружной и тыльной стороной стопы, потопчи ее, переминаясь с одной ноги на другую. Делайе это также от пятки к носку.
При больной спине на скалку можно лечь — ты сам почувствуешь место, куда ее нужно подложить. Облокотись на скалку и трись спиной, как будто стараешься почесаться. После этого ложись прямо, расслабься.
Затем вытяни руки вверх, а ноги напряги, как при потягивании. Носки при этом старайся тянуть на себя. Теперь потягивайся, центр тяжести переноси то на правую ногу, то на левую. Повтори упражнение десять раз. Такой массаж поможет уменьшить боли в спине.
Если тебе приходится много работать на клавиатуре или просто выполнять много работы руками, почаще перекатывай скалку ладонями, выполняй такие же упражнения, как для ног, три о скалку ладони и руки до локтя.
Массаж скалкой улучшит кровоток, укрепит капилляры, поможет избавиться от подкожного жира и сделает кожу упругой, подтянутой. Плюс к этому — разомнет мышцы, снимет усталость и боль.
Но не забывай, что любое средство иногда не только лечит — от осложнений не застрахован никто. Поэтому при серьезных заболеваниях экспериментировать не стоит, лучше обратиться к врачу.
Косточки на ногах — это причина страданий многих женщин. «Так Просто!» расскажет, как с помощью народной медицины решить эту досадную проблему.
Заменить курс дорогого массажа, быстро убрать боль в спине (за 6 минут!) поможет круглый, самый обычный… Теннисный мяч и ровная стена — всё, что понадобится для долгожданного избавления от боли!
Источник: http://limoncello-cafe.ru
