От наших пользователей: как избавиться
15 советов от психологов, которые помогут тебе избавиться от хронической депрессии! Сохрани себе.
Всем мы люди, все мы человеки.
Мы – живые и обладаем целым букетом чувств, которые подвергают нас иногда в унынье, иногда заставляют грустить, иногда приводят к плохому сну, а бывает, что и вызывают нехорошие мысли, типа «Зачем я живу?!».
Это вполне нормально, если, конечно, не длится 365 дней в году.
Если унынье, апатия, бессонница и прочая бяка вас никогда не покидает, то вполне возможно, что ваш диагноз «хроническая депрессия», а значит – стоит всерьез заняться ее лечением.
Вот есть у вас знакомые, которые из года в год носят свое надоевшее кислое лицо?
Уверена, что есть, поскольку статистические данные гласят, что лишь в Украине свыше 2 млн. человек больны хронической депрессией. Трудно даже представить, что же твориться в мире.
Похоже на эпидемию, вам не кажется?
Ученые уверяют, что постоянное унынье – это не результат нежелания человека взять себя в руки, а полноценная болезнь, связанная с химическими изменениями в мозгу.
Серотонин – наш помощник, который помогает найти общий язык с эмоциями, и именно его недостаток приводит к появлению хронической депрессии.
Ей даже придумали название: дистимия.
Врачи считают, что помимо химических изменений в наших полушариях, хроническая депрессия может быть спровоцирована проблемами личного и профессионального характера, приемом лекарственных препаратов, погодными условия, ну, в общем, неизменными составляющими нашей жизни.
Распознать дистимию достаточно легко, она имеет целый ряд ярко выраженных симптомов:
Если напротив трех пунктов из этого списка вы можете поставить галочку, то скорей всего вы заразились хронической депрессией у кого-то из двух миллионов украинских больных или просто идете на поводу у модного нынче заболевания вместо того, чтобы взять себя в руки.
Работает с моей мамой некая Светлана Николаевна.
Я, заходя к маме, всегда удивлялась, как человек может жить с таким кислым лицом, быть вечно всем недовольным, медлительным и несчастным.
Причем, старшие коллеги утверждают, что с таким видом и манерой поведения она уже устраивалась на работу, а это было больше 20 лет назад.
Поначалу коллеги думали, что она пережила страшную трагедию и даже пытались чем-то помочь.
После поняли, что это ее стандартное состояние и смирились.
Однажды у одной сотрудницы случился конфликт со Светланой Николаевной.
В пылу ссоры одна коллега обвинила другую, что рядом с ней молоко киснет, а из-за постоянного апатичного состояния она делает многочисленные ошибки, за которые приходится расплачиваться не только ей.
В свою защиту Светлана Николаевна воскликнула: «У меня, может быть, хроническая депрессия, меня жалеть надо!».
Коллега отреагировала блестяще, по-моему: «Больная? Значит – лечись, а не порть всем настроение вокруг!».
Ну, ведь действительно, многие люди пребывают в постоянном тухлом состоянии и при этом ничего не делают, будто бы наслаждаясь своей дистимией.
Советы психолога, как справиться с депрессией
Если вы действительно больны, то не нужно отравлять жизнь себе и окружающим.
Лучше принять бой с коварным врагом.
У врачей подход для лечения дистимии классический: таблетки-антидепрессанты.
В особо запущенных случаях рекомендуют санаторный стационар.
Я же считаю, что человек вполне может справиться со своими проблемами и без таблеток.
«Главное, о чем следует помнить во время депрессии: потерянное время не вернешь. Его никто не припрятал на черный день, чтобы компенсировать тебе годы катастрофы. Сколько бы времени ни съела депрессия, оно ушло навсегда. Минуты, которые тикают мимо тебя, пока ты корчишься в болезни, это минуты, которых ты никогда больше не познаешь. Как бы плохо ты себя ни чувствовал, ты должен делать все возможное, чтобы продолжать жить, даже если единственное, что ты в этот момент можешь, — просто дышать. Пережди, но займи время ожидания как можешь более полно. Вот мой совет депрессивным людям. Держитесь за время, не давайте жизни проходить мимо. Даже те минуты, в которые вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, — это минуты вашей жизни, и вам никогда не получить их обратно.»
Эндрю Соломон. «Демон полуденный. Анатомия депрессии».
Мы и только мы впускаем в свою жизнь хроническую депрессию.
Но мало того, что впускаем, так еще и превращаем ее в дорогую гостью, не считая нужным выпроваживать это несчастье.
Конечно, проще всего глотать таблеточки и жалеть себя, вместо того, чтобы самому себе сказать: «Хватит! Больше никакой апатии и грусти!».
У сильных и активных людей с позитивным мышлением шансы заболеть дистимией равны нулю.
Она бежит прочь, как только завидит их на своем пути.
Станьте одним из них.
Источник: http://limoncello-cafe.ru
